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  • 9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣传月，2022年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴，旨在倡导每个人健康理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。
  • “三减三健” 健康相伴：新发布的宣传核心信息针对“三减”——减盐、减油、减糖，倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”等建议；针对“三健”——健康口腔、健康体重、健康骨骼，倡导关注全生命周期健康，提出“早晚两次、正确刷牙”、“测体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、爱护关节”等建议。倡导“每个人做自己健康第一责任人”理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。
  • 减盐—— 食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压 学会使用限盐勺，一天5克不另加 家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳 调味品里多含钠，少用才把手艺夸 餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐 购买食品看标签，同类比较选低钠
  • 减油—— 少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康 限量油壶是把尺，知晓每天用油量 每日25克一人份，家庭用油控总量 炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好 超市购物比标签，智慧选择低脂肪 减少用油控体重，苗条身材少发胖
  • 减糖—— 添加糖致能量高，过量摄入增隐患 各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖 每天不超五十克，低于一半是榜样 高糖食品要少吃，无糖不是无能量 含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康
  • 健康口腔—— 早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要 定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次 出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝 及时修复缺失牙齿
  • 健康体重—— 维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键 经常测量体重和腰围，自身变化早知道 计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖 减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重 儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险
  • 健康骨骼——营养、动、晒太阳，有利于促进或保持骨量 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折
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9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣传月，2022年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴，旨在倡导每个人健康理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

第16个“全民健康生活方式日”宣传倡议

红网出品 2022-09-09 13:30:09

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第16个“全民健康生活方式日”宣传倡议

来源：保靖县融媒体中心 作者：保靖县疾病预防控制中心 编辑：杨青 2022-09-09 13:30:09
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9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣传月，2022年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴，旨在倡导每个人健康理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

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9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣传月，2022年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴，旨在倡导每个人健康理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

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